[寶寶] 嬰兒瑜珈，媽媽寶寶一起開心運動 @ 熱血青年很向上

登登登登～又是我最喜歡的公托舉辦活動的日子啦！話說我覺得新北市最棒的德政就是廣設公共托育中心了，不僅讓雙薪家庭能托育寶寶，假日又有地方可以帶小孩去玩耍，不時有課程可以報名參加，以後我會懷著感恩心繳稅的。 XD

今天來上課的老師叫做 Sunny，人如其名像陽光一樣溫暖唷！鹿鹿的隔壁座位同學鈞鈞一家人和我們是頭兩組抵達的，Sunny 老師就拿出她隨身攜帶的軟膠抓握玩具與布球，逗鈞鈞和鹿鹿玩，沒多久就看到兩個寶寶笑得超開心的！

不過老師上課時講話講得好快，產後五個月我的大腦還是沒有恢復原狀（照我的前前老闆楊咩大人所言，「小草妳這是大腦平常太少用，所以遇到頻繁的 SWAP 就當機了。」←我該說我老闆果然是資訊人來著嗎XD），遲遲無法跟上她的節奏，以下內容我就盡力回想呀。

Birthlight（生之光）是英國的非營利機構，主要的方向是讓婦女在產前、產後、照顧嬰兒時，能透過按摩、瑜珈等活動，讓爸媽與寶寶能共享美好的親子時光。我查了一下，這個組織很積極推廣近年很流行的水中生產與寶寶游泳呢！

寶寶三個月左右，脖子、脊椎硬了，就可以帶著他們做多一點的運動。一方面鍛練肌力，讓寶寶能更快速流暢地學會翻身、爬行等動作；在情緒方面，可以提升親子互動，運動過後的寶寶也比較安穩好睡。

課程中也教了一些親子可以一起互動的運動，有助於產後的媽媽鍛練腹肌。腹肌有力了，多出來的小腹就會跟我們說掰掰，婦女病也會少一些。腹背有力，照顧小孩時也比較不容易累。

親子瑜珈會建議舒緩的活動開始，再漸漸增加運動的強度。首先先以按摩為始，從寶寶的手指輕柔按壓，一路往上捏到寶寶的胖胖手臂；再從腳指指尖、掌心、腳跟，慢慢往上按摩到小腿、大腿。

按摩時可以多多以聲音刺激寶寶，例如唱首「依比鴨鴨」，每兩句按壓寶寶的單邊手或腳，寶寶會很開心唷。（喜歡看人說話的小麋鹿，一直轉頭看老師唱歌講話 XD）

按摩之後，可以拉拉寶寶的手和腳，順時鐘按摩寶寶的肚子，將寶寶的腿曲起後壓向肚子（像準備後空翻一樣，將膝蓋抵住肚子），之前擔心寶寶排便問題時，曾看過有人說這動作有助於腸胃運作唷。

伸展過手腳後，可以試著將寶寶的腳抵在髖關節上（腰側）。是說老師在假寶寶身上做這個動作，全場媽媽一致驚呼，老師趕緊解釋，寶寶們的彈性與柔軟度都很好，做這個動作是沒有問題的。

實際操作還真的沒問題耶，咱們大小姐開心的吃手指，完全沒有痛苦感。

老師教我們「旋轉抱法」：先將大人的單手穿過寶寶兩側腋下，將寶寶翻身後再抱起來，讓她面向前方。這種抱法可以讓寶寶在旋轉的過程中熟悉翻身的方位感，有助於寶寶日後學習翻身。

將寶寶翻到臉朝前的位置後，把寶寶舉起來，大人則從跪地的跪姿慢慢直起身，慢慢地帶著寶寶飛高高，一方面可以讓寶寶接受刺激，一方面媽媽也可以鍛練產後鬆軟無力的腹肌。

降落下來後，大人將寶寶翻回面向自己的方位，再慢慢坐下，將雙腿向前伸直，把寶寶放在大腿上，接著左右大腿一上一下、一上一下，可以訓練寶寶的平衡感。

再來可以把寶寶在大人的大腿上慢慢的翻滾，滾個幾回合以後，大人躺下，將雙腿盤起，曲成一個搖籃，把寶寶放在裡頭搖晃。

晃完以後把大腿合起來，雙腿屈起，先把寶寶放在大腿上，接著，大人坐起來，慢慢把寶寶移成倒立的姿勢（寶寶頭在大人腳踝、腳或身體在大人膝蓋處）。倒立的好處是可以拉直寶寶的脊椎，也可以幫助血流進入大腦。

然後再把寶寶轉過來，讓她靠在我們的小腿上，我們則是將膝蓋靠向肚子，做類似仰臥起坐的動作，但是是背固定在地面，移動膝蓋與小腿。寶寶會像搭著電扶梯一樣上上下下的。

活動過程中，除了某些有高度、臉部朝下的動作，小麋鹿疑似懼高所以哀了幾聲，還有後來課程最後十五分鐘，因為尿布濕了而大哭不停，其他時間還滿享受嬰兒瑜珈的過程呢！下次會調整餵奶換尿布的時間，讓她可以好好享受整堂課程。

我們報名了整個系列的活動，還有三堂課可以上。每一堂課五十分鐘、只要 $100，限額十組。我回家上網查了一下，如果在外面上這個課程，整期不知道總時數是多少，但一期要 $3,000 耶，也沒有看到體驗班！公托真的是好棒的市民福利喔！（再次對繳稅這件事充滿正面的感恩之心 XD）

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2014/03/08
這天老師又教了幾個點：

寶寶難以安撫時，可以把她反過來抱（一手穿過寶寶腋下撐在寶寶胸前、一手托住寶寶肚子），讓寶寶面向地板，輕輕地晃動寶寶。因為寶寶大部分時間都面向天花板，因此這樣的刺激會讓他覺得有趣，若有腸絞痛，大人支托在寶寶腹部處的手，也有安撫的作用。
先讓寶寶坐著，再抱住寶寶的腰部，手順勢往後抓住寶寶大腿，讓寶寶的下半身被大人提起來，此時上半身比較有力的寶寶會把頭抬起來，嘗試以手往前移動，可以藉此鍛練寶寶的上半身，幫助學會爬行喔。
寶寶可能會不喜歡特定的運動，不必勉強他。此時不喜歡的動作，也許過陣子就會喜歡，可以重覆嘗試。