一開始想看這本書，是有人在社群網路上提到許多心理師、精神科醫師都有自己的治療者。對方一開始沒有透露書名，我本來以為是一本書，一上網查，才發現寫書自陳精神病史的精神科醫師真是出乎意料的多！像是楊紹民醫師的《我也曾憂鬱：一位精神科醫師用心靈自癒力，不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱》，宮島賢也的《讓憂鬱變微笑的20個好習慣：精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習》，我猜也許是專科訓練讓醫生們能對自己的症狀更有病識感吧？
精神疾病不單純是先天生理或後天環境造成的，更多時候是複雜的交錯關係。書中除了自傳式的陳述精神科醫生琳達自己的病史與病情進程，琳達也記錄了自己接受治療的過程。像是她的醫生告訴她，對於胡思亂想，不一定要硬逼自己正面思考來抵抗負面情緒，而是把這些思緒放在一邊就好。
「只要承認擔憂的想法和圖像確實存在就好了，別去理會它們。『它們在那裡，但妳不必去把它們拉過來思考。』他告訴我。」──《我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師》，〈第十六章 學習活在當下〉
琳達也提到自己的經驗，遇到固執而無法溝通的父親，令她痛苦。後來琳達在研討會指導其他醫生們練習角色扮演，這是一種治療手法，透過扮演練習從對方的角度出發、感受對方的感受。琳達在研討會後也感覺到自己在原生家庭無法與父親順利溝通之苦。
「能夠說話，聆聽對方的觀點，協商歧見，是人際關係的關鍵要素。難以和親近的人釐清歧見，往往是導致憂鬱的主因。即使歧見難以化解不會導致憂鬱，那也會減緩或甚至阻礙復原。有時我們無法如願進行有效的溝通，但是那不該阻止我們持續嘗試。即使溝通不甚完美，那不表示溝通的價值和必要性就有所減損。」──《我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師》，〈第十四章 溝通〉
如何去接受自己不完美的人生呢？琳達說，雖然「愛自己」是陳腔濫調，但還是非常實用。
心理治療師常講「愛自己」，有些人把它誤解成自私，其實不然。無論這樣講有多老套，為了讓自己有能力照顧他人，你確實需要先愛自己：肯定自己的優點，承認並接受自己的弱點，然後開始和它們和平共處。──《我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師》，〈第六章 愛〉
過去很多人都形容憂鬱症是一場感冒，這個形容讓我覺得憂鬱症只要接受治療，一週左右就能痊癒，而且在下次被病毒感染之前都不會再復發。但對我來說，《我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師》這本書最讓我驚訝的點是：原來憂鬱症反覆發作是正常的，治療的重點是在於讓患者越來越能知道接下來會發生什麼事，進而能控制情況或安然避開過於消沉的狀態。
近年心理學科普知識越來越普遍，我們瞭解到，人可能有高敏感、開朗型內向人等等細膩的分別。譬如說，有的人在遇到狀況時喜歡跟人聊聊，與人社交有助於他們放下部分心頭的重擔；但也有些人是隱性的內向者，他們需要的是獨處消化情緒的空間。在書中琳達也提到這點：
「我們感到憂鬱時，我們常積極地抽離他人，因為那種感覺難以傾訴，憂鬱的人難以與人相處或信賴他人，於是導致惡性循環，使人變得更加孤立，心情更加低落。解決方法不是多與人相處就好了，事情沒那麼簡單。自然而然接受群居的人比內向者更想念他人的陪伴，內向者可能需要時間獨處，以排解人際互動造成的太多壓力， 。」──《我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師》，〈第七章 孤獨〉
此書不僅僅是琳達個人自傳，還提到了數名她診間遇到的案例（為保護當事人，對事件或人名可能略有修改），當中有酗酒成癮難以戒斷的、有家暴的、有面對家族重複出現相同疾患的……，琳達用自己的經驗陳述出她與每個患者之間近似的地方，讓人更能理解這些問題均有可能發生在你我之間，只是隨著個人化的差異（例如家族中是否遇過同樣的惡耗、過往處理痛苦經驗的態度等等），程度會有所差異。
悲哀可以管理，但無法刪除。每個人都有各自的歷史，讓我們走到了現在這裡。我喜歡琳達的病人和她之間的這段對話──
「我必須談往事嗎？」
「不必，我們可以從現在開始著手，幫你重新振作起來，把生活過得更好。」──《我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師》，〈第一章 脆弱〉
動起來，記錄自己變化的歷程，小心地躲過那些人生裡的坑洞，往前走。
書籍資訊
- 書名：《我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師》(The Other Side of Silence: A Psychiatrist’s Memoir of Depression)
- 作者：琳達‧嘉絲克 (Linda Gask)
- 譯者：洪慧芳
- 出版社：究竟
- 頁數：288
- 開本：14.8 x 21 cm
- ISBN: 9789861372440
- 售價：NTD$320
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