[閱讀] 《開始動就對了》，小雨麻的身心重訓時間 @ 熱血青年很向上

副食品天后小雨麻又出書了！先是一次煮好一家人飯菜的副食品書《小雨麻的副食品全記錄》，接著進化到再忙也能用杯碗變出東西吃的《小雨麻的100道馬克杯料理，上桌！》，後續再提出安定混亂生活的斷捨離之術《小雨麻極簡育兒提案》。現在，小雨麻邀請我們一起「開始動就對了」，調整飲食、正確運動，抹去健檢報告上頭不健康的紅字，得到輕盈快樂的身心靈。

這本書的主題是邀請大家拋下所有「可是」、「沒辦法」的念頭，《開始動就對了》！從健身開始掌握身體每一吋肌肉的氣力，同時也強健自己的意志鬥志，讓生命更有活力的往前躍進。

小雨麻是我心目中做什麼就像什麼、堅持到底的人：

廚藝方面：曾經是燒壞鍋子的廚房殺手，在她一再改善、嘗試之下，現在的她是人稱副食品天后的高手，熟悉各種食材特性，人在異鄉也能重現各種台灣在地美食。
運動方面：從推著嬰兒推車在操場快走一小時開始，後來開始嘗試加快速度、拉長距離，很快地就挑戰了馬拉松，半馬、超半馬⋯⋯完賽成就似乎手到擒來。
專業技能方面：在育兒階段，她持續成長，一邊帶小孩一邊考上高考，也取得華語教師資格。

老實說喔，在讀《開始動就對了》之前，我看著她的腹肌照片與身型變化，心裡想的是：她就是個什麼都做得好的人啊！一般人沒有超大的決心與時間，怎麼可能做得到？

看看這張書腰上的 Before & After 吧！我真的很難相信，這個任務是可以切成小塊、有實踐在其他人身上的可能性的？左邊的她看起也很健康啊，但是右邊的她真的差異好大喔！不愛露臉的她，在還未出書前，放出這張腹肌照片時，我在社群上散落的訊息裡，還感受不到有可能可以跟得上她腳步的可行性。

小雨麻在不同的文章與出版品裡提過幾次：「以不放棄的態度，拉長時間，換取機會。」

我是個滿容易說喪氣話、必須覺得所有條件令我感到安全才願意啟動的人。小雨麻溫柔的鼓勵我，怎麼微幅調整視角，就能用正面觀點來看待事件，從中找到容易稍微推進的角度，既有成就感、又不會老覺得還在原地。

看完這本書，我想到她說的，「以不放棄的態度」，先讓自己得到「開始」的意願與契機；「拉長時間」，不求速效速成，而是準備好自己，俟機而動。

在此書入手後不久，就發生了幾樁新聞事件，讓我深深感覺到日本演員天海祐希說過的：「男人會背叛你，但肌肉不會！」（男は裏切るけど筋肉は裏切らない）

關係會生變，景氣會循環，但是跟著自己的肌肉只要持續鍛練，就是隨身的鎧甲。有了良好的體能體態，就像《姿勢決定你是誰》一書提到，肢體語言會讓你從自卑變得自信，連帶地，就能達成小雨麻說的「健身也健心」的境界了。健康的身體，能帶來強大的心靈。

為了讓我們這些讀者找得到各種開始運動的時機點，小雨麻研究了許多運動，有讓你在床上可以邊追劇邊做的運動、也有利用辦公室小空間就能完成的運動。走到哪，動到哪，到哪都能運動。

我一開始沒有意識到肌肉對自身的保護，但拿到書的前後，我在雨天通勤路上滑了一大跤，去看復健科醫師時，醫師告訴我，「在跌倒的時候因為緊張，我們的肌肉會緊繃，形成盔甲，因為要保護更裡面的東西。」

在做了一個多月的物理治療，熱敷、電療，慢慢修復身體的過程中，我想到小雨麻的這本書。物理治療師告訴我，身體受傷就是受傷了，就像表皮會有疤一樣，體內的斷裂會有輕微的再生與異動，需要多多鍛練，讓身體的機能能夠持續，如果把肌肉鍛練好，就如同醫師說的，是個天然的盔甲，這個鎧甲能夠保護我們免於更嚴重的傷害。

後來又過了一陣子，我們家把第一代的 YouBike 隨車鎖鑰匙弄丟，所以我扛著 17 公斤的車又拖又提地走了 550 公尺，當下的感受就是：天啊！我怎麼沒有提早把我的肌肉練起來！養兵千日就看今朝，更何況我沒有兵啊！兵荒馬亂就是我當下的感覺啊！如果有做訓練，我就有足夠的氣力、懂得怎麼用力，能夠更輕鬆的把車子移回場站吧！

就像我們會存現金在手邊當緊急備用金，你永遠不會知道你什麼時候需要你的肌肉來支援你的生活。小雨麻之前跟我說要抱著「大逃殺」的心情，好好鍛鍊身體，面對隨時可能的危機，我當時沒什麼感覺。在扛腳踏車移動的時候，我超有感的啦！

要怎麼樣開始動呢？我覺得小雨麻形容得好棒，「像愛孩子一樣愛你自己」、「喚醒被遺忘已久的『自己』」，為了能擁有更穩定的健康、美好的體態，建立起運動的動機。